東京では、雨が続いています。
みなさま、週末はいかがお過ごしだったでしょうか？

金曜日にNHKの「あしたも晴れ、人生レシピ」の放送があり、
「見ましたよ〜」とびっくりするぐらいたくさんの方から連絡をいただきました。
ありがとうございました！
NHKプラスでは、放送後１週間の見逃し配信をしているようです。

さて！
放送では、ちゃんとご飯を作って食べている様子が流れておりましたが……。
実は、先週夫が出張で１週間ほど不在でした。
「わあ、ご飯作らなくていいんだ！　ラクチン〜！」と私は大喜び。

１日目はキャベツ炒めを大量にのっけたラーメンを。
2日目は、別のものを作ろうかなあと思ったけれど、取材で遅くなり
「ま、今日も同じでいいか」とまたラーメンを。
３日目は、原稿の締め切りがあり、１日中家にいて、買い物にも行けなかったので
「ま、いいか」と、
なんと３日連続でラーメンの晩ごはんでした。

さらには、夫がいつも夕飯後の片付けをしてくれるのに、いないので、
器は洗うけれど、だんだんレンジがベトベトに……。

夜は、「ひとりだし……」と
昼間も１話見たのに、ベッドの中で「西郷どん」をもう１話見てしまい、
夜寝るのが遅くなって……。

こうして、私の毎日は、だんだん崩壊していったのでした……（笑）
ひとりだと、こんなにもダメダメになってしまうんですね〜。

いつもは、あ〜、面倒くさい！とか
どうして私ばっかり！とぷりぷりしながらキッチンに立っていたけれど
夫がいるから、私は規律正しい毎日が作れているのかもなあと思ったのでした。

この週末、本当に久しぶりに鍼灸に行ってまいりました。
コロナ禍になって、まったく行っていなかったので、実に３年ぶり？
自分でストレッチをするようになって、
肩こりが軽減し、もう行かなくてもいいかな？と思っていたのですが、
ここ数週間、首がこって右に回らなくなってきたので……。

とても信頼している先生で、「悪さをしているのはここですね」と
背中のツボに打ってくださり、
すっきりと治りました！　やっぱりすごいなあ〜。

５月はイベントが続いたので、
知らず知らずのうちに疲れがたまっていたようです。

そんな中、最近こんなトライを始めました！
いつもは、小腹がすくと、クッキーやチョコレートをつまんだり、
おかきを食べたり……。
それを、さつまいもに変えてみることに！

というのも、最近この本を送っていただいたから。
「新しい体を作る料理」たかせさと美さん著　（すみれ書房）

フレンチの料理人としてハードな仕事をこなしていた、たかせさと美さんが、
体調不良に悩まされ、食生活を改善した経験から
グルテンフリーと白砂糖フリーのレシピをまとめられた１冊です。
レシピのほかに、ご自身のことも綴られていて、
「なるほど〜」と読みました。

ちょうど、私も仕事から帰ってきたり、
ご飯を食べた後に、どよ〜んと眠くなったり、だるくなったり。
「歳をとって体力なくなったよなあ」と思っていたのですが、
もし、食生活をちょっと変えることで、
この「だるさ」が軽減できたらいいなあと考えたのです。

本の中には、こんなふうに書かれていました。

「やる気は『心』の問題と思われるかもしれませんが、『体』の問題です。
不調を抱えていると、頭と心が通じません。
『頭ではわかっているのに、体が動かない』という状態になります。
『やらなきゃいけないのに、できない』という状態は、
怠けた心が原因ではなく、体ができる体になっていないということなのです」

私は、パンも食べるし、
最中やお団子など和菓子は好きだし、
料理に砂糖をつかない、ということはできないし……。

全部は真似できないけれど、一部ならやってみてもいいかも……。

そう考えて始めてみたのが、
小腹対策だったというわけです。

さつまいもを蒸して小さくカットして、ちょっと焼いてからハチミツをたらし、
野田琺瑯の容器にストック。
お昼になるちょっと前、11時ぐらいにお腹がすいていたら、パクッ。
４時ぐらいにも、小腹がすいてパクッ。

いつもお腹を満たすために食べていたお菓子を、さつまいもに変えてみました。
「わあ、私って、食べたくてお菓子を食べていたんじゃなくて、
お腹を満たすために、あれだけのものを食べていたのね〜」
ということが、わかっただけでもよかったなあ。

これで、どう頭と心と体が変わっていくのが、ちょっと楽しみです。

みなさんは、小腹がすいた時、どんなおやつを召し上がっているのでしょうか？

今日もいい１日を〜。

第29回おへそラジオも配信中です。
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