最近、体重が２キロほど減りました！！！
理由はおそらく２つ。

ひとつは、毎朝のストレッチを少し変えたこと。
パーソナルトレーニングに行くようになって、インナーマッスルの鍛え方を教えてもらいました。
そのコツは、すべての動きをゆっくりすること。
私はこれまで、腹筋20回、スクワット30回など
ハードな動きと、回数で筋肉が鍛えられると思い込んでおりました。
でも、それは、外側の筋肉の鍛え方だそう。
体幹を鍛えるためには、すべての動作をゆっくりと……。

コレを意識して、腹筋もゆっくりゆっくり。
そして、回数は減らして。
すると、体があつ〜くなって、汗がじんわり出てきます。
最後にスクワットをする頃には汗がポタポタ。

「やり方」でずいぶん体への負荷のかかり方が違うんだなあと実感。
ただただハードに頑張るだけ！ではダメなんだと知りました。
寝転がって息を吐きながら、ゆ〜っくりと上体を起こす。
そんな「ゆっくり体操」を行っております。

もうひとつは、一日イチ甘いもの。

私は甘いものが好きで、食後にちょっと羊羹やら、チョコレートやらが食べたくなります。
トレーナーさんから言われたのは
「甘いものを食べてもいいから、意識して食べることが大事」
ということでした。
つまり、「羊羹を一切れ食べた」という意識を持つこと……。
たったそれだけなんですが、これがなかなか有効なのです……。

以前は、昼食後にクッキーを２、３個つまんでコーヒーを飲んで。
原稿の合間に疲れたらチョコレートを、
夕飯後は和菓子を……
と食べたいときに食べたいものを食べておりました。

でも……。
「甘いものを食べた」という意識を持つようになると、
「今日は、外でケーキを食べたから、夕飯後の羊羹はやめとこ」
と自分でブレーキがかけられるように。

そして、一日イチ甘いもの、とルールを作るようになりました。
一日一回だと、羊羹のおいしさが身にしみます！笑

さあ、三日坊主の私がいつまでコレを続けられるか……。
ガンバロ〜！

みなさま、いい一日を！